Home » Gezond oud worden!!

Gezond oud worden!!

Mei 2015. Ik ben nu 76 jaar oud. Omdat ik nogal ijdel ben, heb ik altijd wel op mijn figuur gelet. Dat betekende rond mijn veertigste “Een Leven Lang Fit” aanbevolen door Willeke Alberti en op mijn vijftigste “Het Atkins Dieet”. Na verloop van tijd werd een deel van de wijze lessen weer vergeten, meestal bleef er ook wel een goede gewoonte over.

Ik jojo-de niet zo erg en was meestal rond de 82 kg. Dat vond ik prima!

Eind 2013  las ik de Voedsel Zandloper  en Veroudering Vertragen van Kris Verburgh.

Die boeken spraken me meteen aan!              

Hoe meer ik las, hoe beter ik begreep wat met mij, al mijn mede mensen, de landbouw, de tuinbouw, de veeteelt en de fruitteelt in de voorbije eeuwen is gebeurd. Ons voedsel en de wijze waarop het wordt verkregen is dusdanig gemanipuleerd en veranderd dat het niet meer voldoet aan de normen om ons goed te voeden en gezond te houden. Er wordt te veel gemanipuleerd. De boeren en tuinders gebruiken in alle branches te veel en te gevaarlijke gifstoffen. Die krijgen wij dan, samen  met ons voedsel, binnen.

Ook door het aanbieden van, en het reclame maken voor, het verkeerde voedsel zijn we dat als het ideale voedsel gaan beschouwen. Daarnaast zag ik nu ook steeds duidelijker de invloed van de voeding- en de geneesmiddelen industrie op ons aller leven! Door de producten van de moderne voedselindustrie wordt ons lichaam stap voor stap ziek! Obesitas en suikerziekte alom! De geneesmiddelenfabrikanten en de artsen en ziekenhuizen bieden dan vaak een oplossing voor de ontstane kwaal. Niet voor de oorzaak!! Willen we dat patroon doorbreken dan moeten we dus kijken naar de oorzaak! In veel gevallen zullen we dan ontdekken dat onze eetgewoonten en leefpatroon mede de oorzaak zijn van ons niet meer fit en zelfs ziek zijn. We zullen dus zelf aan de slag moeten!

 

Mijn vader werd 73 jaar oud en mijn moeder 93. Elly haar vader 93 en haar moeder 79.

Oud worden moet dus kunnen en daarom gaan we proberen om ook zo oud te worden. Maar dan wel zo gezond en fit mogelijk. We gaan daarvoor onze eigen ideen en  o.a. de raadgevingen uit de Voedsel Zandloper , Ouderdom Vertragen en de op internet gevonden informaties i.v.m. gezond oud worden, op volgen. Dat betekent dus dat onze leef- eet- en drink gewoontes flink  moeten veranderen! 

 

Wij gaan dus nu op een nieuwe, andere manier onze “honger en dorst stillen”.

 De inhoud van onze koelkast en de voorraad levensmiddelen zijn dus veranderd.

 

Om de dag goed te beginnen douche ik in Landgraaf twee minuten onder de koude douch.

In Spanje loop ik zo uit bed het zwembad water in, dat in december 10 tot 14 graden Celsius is, blijf daar 2 tot 3 minuten in staan en douche dan bij het zwembad de zwembadwater resten van mijn lijf.

In Landgraaf loop ik dan op blote voeten enkele minuten door het gras in  de wei achter ons huis om te aarden. 

https://www.lichtwerkersnederland.nl/2018/02/03/aarden-voor-een-goede-gezondheid-juglen-zwaan-lichtwerkers-nederland/

 

Daarna drink ik,  voor het ontbijt, geheel nuchter, een glas lauw water met daarin 

Een eetlepel Bio Appel Azijn

http://www.optimalegezondheid.com/appelazijn-special-deel-1-een-introductie/

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/apple-cider-vinegar-recipes

 

Dan maak ik onze ontbijt smoothie voor 2 personen van de volgende ingrediënten.

 Bio Virgin Kokos Olie,100 % Pure. Een bolle eetlepel. 35 gram.

https://www.coconutresearchcenter.org/ 

https://www.optimalegezondheid.com/10-redenen-waarom-kokosolie-gezond-is/ 

 

Bio Virgin Palm Olie. Een bolle eetlepel. 35 gram.

https://www.faim.org/red-palm-oil-a-daily-dose-of-vitamins-from-a-cooking-oil 

https://articles.mercola.com/herbal-oils/palm-oil.aspx

http://www.coconutresearchcenter.org/hwnl_5-1.htm

 

Bio Koud Geslingerde Honing. Een eetlepel. 20 gram.

samen met:

Ceylon Kaneel Gemalen. Een halve theelepel. 1 gram.

http://www.ziezozon.com/zo-gezond/honing-met-kaneel-geneest-de-meeste-ziekten

 

100 % Pure Aloë Vera Gel . Twee theelepels. 6 gram.

Alleen in Spanje van het blad van de plant uit de tuin.

http://happyandraw.com/top-12-benefits-of-aloe-vera/ 

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/108390-de-geneeskracht-van-aloe-vera.

http://goedgezond.info/2014/04/01/onderzoek-aloe-vera-draait-klok-terug-bij-verouderde-huid-een-theelepel-p-d-sterkere-en-veerkrachtigere-collageenvezels/ 

https://www.curaloe-shop.com/nl/blogs/aloe-vera-media/tien-redenen-waarom-je-2017-moet-starten-met-aloe/

 

Een Sinaasappel, geschild en in partjes gesneden. 70 gram.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/118573-is-een-sinaasappel-gezond.html 

 

en/of:

 

Een  Banaan, geschild en in schijven gesneden. 90 gram.

http://www.ahealthylife.nl/bananen-gezond-of-ongezond/

 

en/of:

 

Een Kiwi, geschild en in partjes gesneden. 40 gram.

http://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/waarom-kiwis-zo-gezond-zijn

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/145800-hoe-gezond-is-de-kiwi.htm

 

en/0f:

 

Bessen, 100 gram.

Als de witte en rode aalbessen,  de kruisbessen, de Amerikaanse appelbessen of de frambozen in onze tuin rijp zijn vervangen die de sinaasappel, de banaan en/of de kiwi.  

 http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/100393-de-geneeskracht-van-bessen.html/  

 

Verse Gember Wortel, heel klein gesneden. Twee theelepels.10 gram.

http://www.optimalegezondheid.com/22-gezondheidsvoordelen-gember/ http://gezondetips.nl/gember    

 http://www.gewoon-nieuws.nl/2017/05/gemberwortel-krachtig-medicijn-tegen-talrijke-kwalen/ 

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2019/04/22/benefits-of-ginger.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20190422Z2&et_cid=DM283044&et_rid=597279192 

 

Cacao puur,  Twee theelepels 8 gram

hthttps://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/154714-wat-is-cacao-en-rauwe-cacaopoeder-en-is-het-gezond.ht 

http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/eten-drinken/is-pure-chocolade-gezond/

https://www.puurfiguur.nl/cacao/

file:///C:/Users/Harrie/Documents/Het%20geheim%20achter%20cacao_%20alle%2014%20voordelen%20op%20een%20rijtje%20-%20PuurFiguur.html

 

Venkel poeder. Een volle theelepel.

https://www.ahealthylife.nl/voedingswaarde-venkel/ 

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/09/24/fennel-seeds-for-nitrate-boost.aspx

 

Ontbijtmix. 3  volle eetlepels 

Bij al die ingrediënten in de blender  doe ik  dan ook nog deze 3 eetlepels ontbijtmix 

die ik  avonds al in heet water heb gedompeld om ze nachts te laten weken.

 

De Ontbijtmix bestaat uit de volgende ingrediënten die ik, om een voorraad te maken, allemaal samen  in een grote kom door elkaar meng. De hoeveelheid is dan voldoende voor een langere periode.

 

Bio Volkoren Havermout. 1000 gram.

http://www.gezondheidsnet.nl/noten-zaden-en-granen/7-goede-redenen-om-havermout-te-eten

https://www.ahealthylife.nl/9-redenen-waarom-haver-en-havermout-gezond/ 

 

Bio Teff. 1000 gram. 

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/141131-de-geneeskracht-van-teff.html 

 

Geplette Lijnzaad, 500 gram ( 2 pakjes) Gemalen.

https://www.promovendum.nl/blog/gebroken-lijnzaad-gezond-en-goed-voor-de-lijnhttp://helpbijkanker.nl/?p=2095

 

Pompoenpitten, 500 gram (2 pakjes)

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/104342-de-geneeskracht-van-pompoenpitten.html

 

Zonnebloempitten, 500 gram ( 2 pakjes)                                 

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/98704-de-geneeskracht-van-zonnebloempitten.html

 

Chia Zaad, 500 gram ( 2 pakjes )

http://www.optimalegezondheid.com/voor-en-nadelen-van-chia-zaden/ 

 

Sesam Zaad, 500 gram ( 2 pakjes}

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/98484-sesamzaad-heerlijk-en-voedzaam.html

 

Hennepzaad, 400 gram  (2 pakjes )

 https://www.salusi.nl/hennepzaad-hennepolie-voordelen-nadelen/ 

 https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/104953-de-geneeskracht-van-hennepzaad.html 

 

De beschrijving van enkele van deze zaden vind je nogmaals op deze site:

https://www.ahealthylife.nl/de-6-gezondste-zaden-om-aan-je-voedingspatroon-toe-te-voegen/ 

 

Nutriënten

Omdat het fruit en de groenten niet meer zo veel vitamines en nutriënten bevatten als vroeger  en we daardoor misschien toch nog niet alle benodigde nutriënten voldoende  via ons voedsel binnen

krijgen mengen we dagelijks voor twee personen in onze ontbijt smoothie::

 

Vier Krill Olie Ubiquinol 100 van Pharma Nord. ( geen Ubiquinon!! )

https://articles.mercola.com/vitamins-supplements/krill-oil.aspx

 

Twee Kurkuma  capsules met toegevoegde gemalen zwarte peper. 

http://mens-en-gezondheid.nl/gezonde-voeding/98688-de-geneeskracht-van-kurkuma.html/  

https://articles.mercola.com/vitamins-supplements/curcumin.aspx

 

Twee Co-enzym Q10 100 mg-26%https:

//jessevandervelde.com/diabetes/co-enzyme-q10/  

https://nl.wikipedia.org/wiki/Co-enzym_Q10 

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/11/20/coq10-recommended-by-cardiologists.aspx

 

Twee K 2- capsules,

http://www.optimalegezondheid.com/alles-vitamine-k2/

 

Regelmatig ook een Calcium/Magnesium/Zink combinatie. 

https://www.optimalegezondheid.com/waarom-heb-ik-magnesium-nodig/ 

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/03/12/magnesium-vitamin-d-supplementation.aspx

 

Een Multivitamine.

https://www.vihado.com/products/vihado-multivitamin-tabletten-hochdosiert-26-vitamine-mineralstoffe-q10-tagetes-erecta-60-kapseln-52-7g 

https://products.mercola.com/vitamin-d-supplement/?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=dpe&utm_campaign=20190414Z2&et_cid=DM281471&et_rid=591041967

 

Ik meng dan alle genoemde ingrediënten  door elkaar in  de blender.

Ons ontbijt is dan compleet. Als het iets te veel is bewaren we dat en snoepen daar gedurende de dag van als we plotseling zin in iets lekkers hebben of we eten het, gemengd met yoghurt, als toetje.

 

Wat drinken we?

Als drank bij het ontbijt maak ik voor mij van deze mix een  volle kan thee [4 mokken] 

Deze kan drink ik gedurende de dag leeg.

Groene Thee, 1 theelepel.

http://eten-en-drinken.infonu.nl/dranken-overig/72658-groene-thee-goed-voor-je-gezondheid-en-voor-de-lijn.html

Rooibos thee. 1 theelepel.

http://preventievegezondheidszorg.com/rooibosthee1.php 

Hibiscus thee. 1 eetlepel.

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/126759-hibiscusthee-een-mediterrane-weldoener.html 

Meidoorn thee, flinke theelepel.

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/108879-de-geneeskracht-van-meidoorn.html 

Elly drinkt een kop coffeïne vrije Koffie

 

Tussendoortjes.

Rond half elf  eet ik een Appel,  Elly snoept dan vaak een paar happen mee.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/117872-waarom-het-eten-van-een-appel-meer-dan-gezond-is.html/  

Om 11 uur en een half uur na de lunch drinken we een kop coffeïne vrije koffie.

In de loop van de middag drink ik nog een grote mok van mijn  vier soorten thee mix.

 Na het avond eten drinken we nog een kop cafeïnevrije koffie.

http://www.optimalegezondheid.com/20-redenen-waarom-koffie-gezond/

https://www.simonlevelt.nl/blog/cafeinevrij/ 

 

Lunch en avondeten.

We eten meestal zowel middags als avonds warm. Onze lunch en ons avondeten zijn bijna altijd een mix van verschillende groenten  met een klein stukje wit vlees of vis. Als groente eten we broccoli, bloemkool, prei, boerenkool en alle andere koolsoorten, sla soorten, wortelen, uien, knoflook, champignons, tomaten, olijven, bleekselderij, rode bieten, venkel, spruitjes, pompoen, snijbiet, courgette, snijbonen, sperziebonen en zoete aardappel.

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/152089-is-de-zoete-aardappel-gezond.html  

 

Afwisselend maken we er soep van of een groente/vlees of groente/vis gerecht.

Vaak eten we in plaats van vlees of vis allerlei soorten bonen en erwten als vleesvervanger.

Een eitje, gekookt, gebakken of als omelet, hoort er regelmatig bij!!

Omdat we twee keer per dag warm eten halen we  is het gemakkelijker per dag voldoende groente

{300/500 gram} te eten!

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2019/04/15/health-benefits-of-eggs.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20190415Z2&et_cid=DM281473&et_rid=591801021

 

Als “toetje” nemen we afwisselend per seizoen  fruit, pompelmoes, aardbeien, frambozen (uit onze tuin) mango, ananas, granaat appel, kaki, sinasappel, meestal gemengd met yoghurt. 

http://www.kefirshop.nl/c-2351746/wat-is-kefir/   

ahttps://www.zentrum-der-gesundheit.de/probiotika-gegen-stress16050137.html?utm_source=newsletter&utm_medium=E-Mail&utm_campaign=ZDG23042017&campaign=ZDG23042017&mc_cid=2edbf7b4aa&mc_eid=f0b7c3535c  

 

We bakken soms een brood van volkoren granen en of Teff,  bananen, zaden, noten en rozijnen.

Als we brood eten dan kopen we volkoren stokbrood of volkoren knackebröd

We maken onze eigen pindakaas van alleen maar ongezouten pinda's  een snufje zout, pinda en kokosolie.

Van pure cacao, virgin kokosolie, kokos, honing, walnoten en rozijnen maken we lekkere bonbons die we in de koelkast te bewaren.

http://coconutoil.com/easy-homemade-coconut-oil-chocolate-recipes/  

 

We ontbijten rond 8 uur en ons avondeten is meestal voor 6  uur. Daarna drinken we alleen nog kefir en cafeïne vrije dranken. Daardoor krijgt onze maag 14 uur de tijd om onze voeding te verteren en gaat, als de suikers op zijn, vetten verteren. Een beetje een keto vasten- en  reiniging-combinatie. Het bevordert ook een goede nachtrust!

https://www.optimalegezondheid.com/vasten-gezond-10-redenen-waarom-vasten-goed-voor-je/ 

https://mail.google.com/mail/u/0/?tab=wm#inbox/KtbxLxgdfkHfKCPqcHcPXKtJfddKGkSzgB

 

Op de bank, op het terras of voor de t.v.

We snoepen  thuis op ons terras meestal wal-, pinda- en andere noten, olijven, vijgen  en harde, oude kaas. En natuurlijk onze zelfgemaakte bonbons.

Onze fruitschaal wordt steeds bijgevuld met bananen , sinaasappelen, mandarijnen, appels, peren, kaki’s, granaatappels, perziken en  ander fruit van het seizoen. We eten per dag  minstens 2 a 3 stuks fruit.

We drinken water, koffie en cafeïne vrije koffie, groene thee, rooibos thee, hibiscus thee, meidoorn thee, rode wijn en  bier zonder alcohol. 

 

We houden het wel gezellig!! We hebben wel de 80/20  regeling ingevoerd. Als we bij vrienden zijn, met een groep uit eten of zelf naar een restaurant gaan wijken we, als het nodig is, van onze regels af. Uiteraard proberen we steeds zo kiezen uit het aanbod dat het toch zo veel mogelijk past in ons eetpatroon.

 

Als je dit leest denk je waarschijnlijk : is dat allemaal wel haalbaar!

Ja, heel goed! Het is gewoon een kwestie van om denken. Een gebruikelijk ontbijt bestaat ook uit verschillende broodsoorten, croissants, boter of margarine, jam, stroop, pindakaas, broodbeleg, kaas, een eitje, koffie of thee en een glas sinaasappel- of ander sap. Dat moet ook allemaal gekocht worden en in voorraad zijn.

De producten zoals de honing, de verschillende soorten pitten en noten, worden nu, maar werden ook eerder al door ons bij het koken en in salades gebruikt.

We hebben alleen de producten waarvan we weten ( geloven) dat ze niet optimaal voor ons lichaam zijn, vervangen door producten waarvan we geloven dat ze dat wel zijn. Wit Brood, pasta, rijst, aardappelen, suiker, chips  koekjes, kant en klaar-maaltijden, rode vleessoorten, worst soorten, behandelde koolhydraten en de vele soorten sapjes en frisdranken zijn nu taboe! 

Alleen qua smaak hebben we niet ingeboet. Ons eten smaakt beslist nog net zo lekker als voorheen.

We hebben nu zelfs vaker het gevoel dat we echt snoepen!!

De extra Omega-3, de Kurkuma, de Magnesium, de D-3, de Q10 en de K 2 en de Multivitamine  nemen we onder het motto: baat het niet, het schaadt ook niet! Wij zijn er nu van overtuigd maar de meningen daarover zijn nog  zeer verdeeld.

De op de verschillende internet sites genoemde meningen en feiten kunnen we niet controleren. Wel heb ik, naast deze sites, nog tientallen andere internationale pro- en contra sites gelezen en daarna mijn mening gevormd.

We begrijpen dat door de verkopers van al deze nieuwe meningen ook, net als bij de voedsel- en geneesmiddelen industrie, niet altijd naar waarheid, maar helaas ook naar een goede verkoop- en winst wordt gestreefd. De laatste tijd verschijnen er wel steeds meer berichten van erkende onderzoeken die aantonen dat deze wijze van eten ons gezond en fit kan houden. Daarom volgen we de ontwikkelingen op het gebied van bijvoorbeeld  cannabis als geneesmiddel ook op de voet.  

Hoort oud worden en Diabetes 2 bij elkaar?

Door de berichten over Diabetes 2 op latere leeftijd hebben we alles om Diabetes 2 te voorkomen en te genezen bestudeerd en nu blijkt ons eetpatroon zo aangepast dat het Diabetes 2 door verkeerde voeding echt voorkomt en als nodig vaak kan genezen. Het is zodoende voor ons een ideaal eetpatroon met een optimale kans om diabetes vrij oud te worden. Waarbij dan wel het gewicht binnen de geldende regels dient te blijven! Alhoewel, door zo te eten, ging ons lichaam naar het ideale gewicht (BMI tussen 18.5 en 25) en blijft daar nu automatisch op!!

 

Ik kan  dit bericht dan ook niet beter afsluiten, dan met deze oude waarheid:

 

De tijd zal het wel leren!!

 

 

 

Conclusie.

2017.

We zijn nu, augustus 2017, 75 en 78 jaar oud. Elly weet sinds een gesprek met de neuroloog in mei 2015, dat ze Parkinson heeft. Ze slikt daarvoor drie maal per dag Levodopa/Carbidopa. Door deze medicijn, en misschien ook wel door deze veranderingen in onze eet- en leefstijl, is haar gesteldheid nu 130% t.a.v. haar gesteldheid bij het eerste bezoek aan de specialist. De specialist vertelde dat ze, bij goed reageren op de medicijn, de eerste 5 jaar niet achteruit zal gaan. Door de juiste voeding en supplementen trachten we dit nog te verbeteren. Inmiddels zijn er bijvoorbeeld berichten dat de darmflora veel invloed heeft op de verbindingen in de hersenen waar ook Parkinson ontstaat. Het kan dus zo zijn dat  de probiotica in de vorm van onze gevarieerde voeding en de kefir daarbij helpt! Ook Omega 3 en Kokosolie schijnen een positieve uitwerking t.a.v. onze hersenen en Parkinson te hebben. De vele berichten over onderzoeken over heel de wereld bevestigen dat ons lichaam een zeer ingewikkeld geheel is en dat men nu nog niet in staat is te bepalen wat nu precies wel en niet kan of moet. Wij hebben gezocht naar de richtlijnen die algemeen worden gezien als wegwijzer naar een zo lang mogelijk gezond en actief leven. 

 Ik zelf heb enige last in mijn rechterheup  waarvan ik de ene keer iets meer en dan weer iets minder last heb. Ik ben aan mijn rechteroor zeer slechthorend en draag daarom in beide oren een gehoorversterker. Door deze gehoorversterkers is mijn gehoor nu weer bijna zo goed als normaal.

Maar Elly met haar Parkinson en ik met mijn kleine gebreken functioneren verder prima!

Elly heeft in 2018 het aantal Levodopa pillen terug gebracht van drie stuks per dag na 2 stuks.  Ze neemt er nu nog een om 7 uur bij het ontwaken en een om 3 uur middags. Ze merkt niets van de parkinson symptomen. Ze fietst en sport heel actief en is voor haar 77 jaren nog heel fit!!

Mei 2019 heeft Elly besloten de derde Levodopa pil weer te nemen. Ze neemt er nu een om 7 uur, een om 12 uur en een om 5 uur.

Als we nu door de juiste voeding en supplementen en  de nodige, soms intensieve beweging, het minimaal 4 keer per week in de sauna, maar ook de nodige ontspanning, ons lichaam en onze geest in zo goed mogelijke conditie kunnen houden, doen we alles dat in onze macht ligt, omdat zo te houden. Onze familie- en vriendenkring zijn dan de extra warmte in het nest!

We kunnen dan in de wintermaanden in Denia, Spanje blijven genieten van het aangename klimaat! In de zomer maanden kunnen we dan afwisselend in ons huis in Landgraaf wonen  of  onderweg zijn in Nederland of ons mooie Europa. Met de wandelschoenen, de E-bikes en de jeu de boules ballen klaar voor gebruik!

 

20 maart 2018. En verder? Wie dan leeft, wie dan zorgt!

Weer allebei een jaartje erbij en nog steeds in goede conditie. We houden ons vrij strak aan ons plan, blijven op gewicht, bloeddruk o.k en sporten bijna dagelijks!  Door  het blijven zoeken op internet en het lezen van de artikelen die me worden gestuurd omdat ik in hun mailing list sta, ervaar ik steeds weer nieuwe resultaten van de vele onderzoeken die worden uitgevoerd.

10 maart 2019. We leven nog en zorgen nog!

Er is weer een jaartje voorbij en we blijven ons zo goed voelen! Ons gewicht  en vetpercentage zijn op het zelfde pijl. Mijn bloeddruk is 130/75. Onze conditie is erg goed. We fietsen met plezier met de groep en onder ons tweetjes. We gaan 2 of 3 x per week naar de fitness waarbij we ook minstens 6 maal in de sauna gaan. Om goed af te koelen daarna zwem ik mijn extra baantjes in het 25 meter bad.We hebben nu achteruit lopen in ons programma opgenomen. Door het achteruitlopen worden de hersens gedwongen geheel contra te denken maar ook te handelen. dat zijn nieuwe handelingen en daardoor worden ze extra geactiveerd. In ons huis in landgraaf lopen we met losse handen steeds de trappen op en af om ons evenwicht te oefenen.

Elly is nu 77 en ik ben 80 jaar oud maar dat woordje oud past beslist nog niet bij ons!!

 

We gebruikten o.a. deze informatie:

Enkele uitvoerige beschrijvingen van enkele producten die wij eten:
We eten in het seizoen  blauwe bessen, rode bessen, appelbessen en frambozen uit onze tuin.

https://draxe.com/health-benefits-blueberries/ 

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/100353-de-geneeskracht-van-rode-bes.html 

https://www.optimalegezondheid.com/appelbessen-als-superfood/ 

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/100061-de-geneeskracht-van-frambozen.html 

 

Cocos oil.

http://www.coconutresearchcenter.org/hwnl_8-5.htm 

 

Palm Oil.

https://articles.mercola.com/herbal-oils/palm-oil.aspx

 

Probiotica- Prebiotica

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/probiotische-lebensmittel-910202.html

 

De site van Dr.Mercola uit Amerika.

Enkele malen per week ontvang ik in mijn e-mail een bericht van dr. Mercola.

 

Hij bericht heel uitvoerig over allerlei onderwerpen zoals gezondheid, beweging, vitamines en andere supplementen. Hij heeft zijn eigen shop en probeert natuurlijk zijn producten te verkopen. Die producten zijn meestal het resultaat van het bestuderen van de producten die al op de markt zijn. Hij zoekt naar de zwakke punten, tekortkomingen en de informatie die wereldwijd over die producten te vinden zijn. Door dan op zoek te gaan naar de beste grondstoffen, de juiste samenstelling en de juiste fabricage weet hij zijn producten beter te maken dan die er al op de markt zijn. Meestal zijn zijn prijzen dan ook hoger.

Ik lees vooral de artikelen die daarbij horen en doe dan vaak goede ideeën op.  Bijvoorbeeld welk is de juiste magnesium, maar ook hoe interessant het is om zelf rode bieten te fermenteren!!

https://www.vanbinnenuitgezond.com/recept/gefermenteerde-rode-bietjes/

Zijn adviezen omtrent de juiste beweging zijn ook goed te volgen. Hij heeft vaak gasten op zijn site met goede adviezen over alle mogelijke onderwerpen.   

 

Onze leveranciers:

Honing: Imker de Blije Bij in Brunssum.. Familie Gross.

Kokosolie: Ingo Steyer KG-Oestinger Weg -35-D-21745 Hemmoor- Deutschland

Zaden, noten, chocolade/cacao: Nutamo.nl